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30岁如何增高
补充说明：30岁如何增高
a******W 2021-09-01 18:12
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
30岁的人群可以通过营养补充、运动疗法、充足睡眠、生长激素注射、骨骼延长术等方法来帮助身高增长。如果希望继续增加身高，建议在专业医生指导下进行相应治疗。
1.营养补充
通过增加蛋白质、维生素D和钙质摄入来支持身高增长。这些营养素对于骨骼健康至关重要，可促进骨组织发育及维持其结构完整；缺乏上述营养物质可能会影响身高的正常发育。
2.运动疗法
选择有针对性的锻炼如跳绳、篮球等有助于刺激纵向骨骼生长的活动，并制定规律训练计划。科学研究表明经常参加体育运动能提高人体新陈代谢水平、增强心肺功能以及改善血液循环状态从而促进身体各系统器官机能协调发挥作用于身高增长机制上。
3.充足睡眠
保证每天有足够的休息时间，成年人通常需要7-9小时的睡眠。睡眠不足可能导致荷尔蒙失调，影响生长激素的分泌，进而抑制身高的增长潜力。
4.生长激素注射
通过医生处方，在特定时间段内定期接受生长激素注射治疗。此方法旨在利用外源性生长激素弥补体内生长激素不足，加速软骨细胞分裂增殖，促进身高增长。
5.骨骼延长术
这是一种外科手术，在全身麻醉下将骨骼切断并安装特殊器械以拉长骨骼长度。该手术适用于因遗传因素导致身高矮小且经过评估后仍有生长空间者。但需考虑风险与收益比，并遵循专业医师指导。
需要注意的是，身高增长受到多种因素的影响，如遗传、环境等，因此建议患者定期监测身高变化，如有任何疑问应及时咨询专业医生。
2024-01-26 19:06
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
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