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怎样练手臂肌肉
补充说明：怎样练手臂肌肉
2021-09-04 22:17
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崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
通常可以通过哑铃臂屈伸、杠铃臂屈伸、哑铃臂内收等方法练手臂肌肉。
1、哑铃臂屈伸
在使用哑铃臂进行锻炼时，需要在平坦的场地进行，双手握住哑铃，缓慢的将哑铃举起，然后放下，重复练习。
2、杠铃臂屈伸
在进行杠铃臂屈伸时，需要双手握住杠铃，缓慢的将杠铃举起，然后再放下，重复练习。
3、哑铃臂内收
在进行哑铃臂内收时，需要保持双手紧握哑铃，然后将哑铃举起，再缓慢的放下，重复练习。
除了以上几种方法之外，还可以通过哑铃臂旋转、哑铃臂侧平举等方法进行锻炼，锻炼时需要注意循序渐进，不可操之过急。
2023-07-22 05:49
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吕浩然 主任医师 广州医科大学附属第五医院 三甲
擅长：擅长各种脊柱疾病的微创治疗（椎间盘镜、椎间孔镜）、骨肿瘤及脊椎骶骨转移癌的诊断治疗、脊柱侧弯的矫形治疗；
提问
手臂肌肉可以通过肘关节的屈曲动作及肩关节的后伸运动来锻炼。上臂的前侧部位肌肉进行锻炼，比如股二头肌，可以进行手握重物进行肘关节的屈曲动作，这样可以有效地锻炼股二头肌的力量。针对于后侧的肱三头肌可以手握重物进行肩关节的后伸，这样可以起到肱三头肌的肌肉收缩作用，长期坚持也可以进行肌肉的力量锻炼。
2022-01-21 11:49
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肘关节结核在上肢三大关节中居首位，占全身骨关节结核的0.92%，患者以青壮年最多，男女病人和左右侧大致相等。有报告同一病人双侧肘关节均受累。多数病人合并其他器官结核。肘关节结核的发病率虽不高，仅占全身骨与关节结核的5.63%，但却是上肢骨与关节中结核发病率最高的部位。
