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胸闷做什么动作可以缓解
补充说明：胸闷做什么动作可以缓解
a******W 2021-09-05 22:27
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
胸闷症状可以通过深呼吸练习、腹式呼吸、胸部按压、打太极拳、瑜伽等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.深呼吸练习
深呼吸练习通过缓慢、深度地吸气和呼气来增加氧气流量，有助于降低心率和血压。此方法可减少胸腔压力，改善血液循环，从而减轻胸闷的症状。
2.腹式呼吸
腹式呼吸涉及膈肌上下运动以调节肺部容量，通常采用躺下姿势并双手分别置于胸部和腹部以感知呼吸模式。该技术有助于增强膈肌功能，促进气体交换，缓解因胸壁肌肉紧张引起的胸闷。
3.胸部按压
胸部按压是将手掌平放在胸前两侧，施加适度压力并向外旋转手腕进行快速、有节奏的按压。此法通过提高心脏回流量和减少胸腔内积液来缓解胸闷不适感。
4.打太极拳
打太极拳是一种温和的锻炼方式，包括一系列流畅的动作组合，如云手、单鞭等，在室外或室内均可进行。研究表明，太极拳能够降低血压、改善心血管健康，从而缓解由高血压引起的心绞痛所致胸闷。
5.瑜伽
瑜伽包含多种体位法，例如猫牛式、三角伸展式等，需要在安静舒适的环境中完成。这些动作能帮助放松身体、舒缓压力，进而减轻胸闷现象。
除上述措施外，患者还可尝试渐进性肌肉松弛术来缓解胸闷。该方法通过依次收紧和放松不同部位的肌肉，帮助减轻身体紧张和压力，但需注意初次实践时应寻求专业指导，以免不当操作造成不良后果。建议定期监测症状变化，必要时应及时就医以便获得适当的诊断和治疗。
2024-02-09 12:42
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胸闷chestdistress是一种主观感觉，即呼吸费力或气不够用。轻者若无其事，重者则觉得难受，似乎被石头压住胸膛，甚至发生呼吸困难。它可能是身体器官的功能性表现，也可能是人体发生疾病的最早症状之一。不同年龄的人胸闷，其病因不一样，治疗不一样，后果也不一样。
症状起因：一、功能性胸闷(即无器质性病变的胸闷)：人们在门窗密闭、空气不流通的房间内逗留较长时间，或遇到某些不愉快的事情，甚至与别人发生口角、争执，或处于气压偏低的气候中，往往会产生胸闷、疲劳的感觉。二、病理性胸闷1.呼吸道受阻：气管支气管内长肿瘤、气管狭窄，气管受外压(甲状腺肿大、纵隔内长肿瘤);2.肺部疾病：肺气肿、支气管炎、哮喘、肺不张、肺梗塞、气胸;3.心脏疾病：某些先天性心脏病风湿性心脏瓣膜病、冠心病、心脏肿瘤;4.膈肌病变：膈肌膨升症、膈肌麻痹症;5.体液代谢和酸碱平衡失调等。
就诊科室：心胸、内科
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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