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治疗颈椎病的瑜伽动作
补充说明：治疗颈椎病的瑜伽动作
a******W 2021-09-05 22:27
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
治疗颈椎病可以尝试肩颈舒展式、猫牛式、婴儿式、三角伸展式、眼镜蛇式等瑜伽动作。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.肩颈舒展式
肩颈舒展式的做法是双脚开立同髋宽，双手臂侧平举至肩高，掌心朝前，双肩下沉打开胸腔，保持5-8个呼吸。此动作能够放松颈部及肩部肌肉，缓解因长时间低头玩手机、伏案工作导致的肩颈酸痛等问题。
2.猫牛式
猫牛式的做法是四肢着地，呼气时脊柱凹陷卷曲身体成圆形，吸气时将背部下压推起呈拱形，配合呼吸做5-8次。该动作可增强脊柱柔韧性，促进血液循环，改善因长期姿势不当引起的颈椎病。
3.婴儿式
婴儿式的做法是在四支撑的基础上，臀部坐到脚后跟上，额头轻触地面，双手自然放在身体两侧，保持30秒左右。该动作能有效拉伸脊椎，放松背部紧张的肌肉，减轻颈椎负担，缓解疼痛。
4.三角伸展式
三角伸展式的做法是双腿分开两倍肩宽，右脚向右侧展开90度，左脚向左侧转60度，右手抵住右腿外侧，左手向上伸展，眼睛看向指尖，保持5-8个呼吸。该动作有助于消除肩颈僵硬，促进血液循环，改善因不良生活习惯造成的颈椎病。
5.眼镜蛇式
眼镜蛇式的做法是俯卧床上，双手置于体侧，掌心向下，深吸气的同时抬头、挺胸、收腹，使身体尽量离开床面，双臂尽量伸直，头部后仰，双眼望向天花板，保持均匀呼吸，坚持3~4秒。该动作可以增强颈部肌肉力量，缓解颈部肌肉紧张，从而减轻颈椎病的症状。
除此之外，患者还可以通过热敷的方式来进行缓解，比如使用热水袋对脖子部位进行局部热敷，也可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物止痛。建议患者平时注意休息，不要过度劳累，以免加重病情。
2024-02-22 06:10
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颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难，以及头晕。可发生于任何年龄，但以40岁以上的中老年人为多。它的起病比较隐匿，病程长，治疗不及时会遗留神经症状。 颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
消痛贴膏
活血化瘀，消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛。亦适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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