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女性漏尿最佳锻炼运动
补充说明：女性漏尿最佳锻炼运动
a******W 2021-09-07 18:19
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
女性漏尿可以尝试盆底肌训练、提肛运动、凯格尔运动等运动来改善症状。如果症状持续或加剧，应咨询专业医生以排除其他潜在的病因。
1.盆底肌训练
通过收缩和放松盆底肌肉来增强其力量和稳定性，通常需要定期练习。此措施有助于提高盆底肌肉对尿道口的控制力，从而减少漏尿现象。由于女性患者存在尿道口位置较低、闭合压力低等问题，导致尿液容易从尿道口溢出引起漏尿。
2.提肛运动
提肛运动是通过有意识地收缩肛门周围的肌肉，每次收缩持续数秒钟，每天多次重复。提肛运动能够加强盆底肌肉的力量和协调性，改善尿道括约肌的功能，从而减轻漏尿的症状。对于女性来说，由于生育等原因可能导致盆底肌肉松弛，提肛运动可以帮助恢复肌肉张力。
3.凯格尔运动
凯格尔运动涉及收缩骨盆底肌肉，维持收缩几秒后放松，重复多次。凯格尔运动可增强盆底肌肉群，包括尿道平滑肌，提高其紧致度和支撑力，从而有效预防和缓解漏尿。对于女性而言，尤其对于经历过分娩或年龄增长导致盆底肌肉松弛者，凯格尔运动是一种简单而有效的非手术治疗方法。
除了上述运动外，建议患者还可以尝试膀胱训练来调整排尿习惯。日常生活中应避免摄入利尿剂类食物或饮料，如咖啡因和酒精，以减少尿频引起的漏尿风险。
2024-03-22 17:00
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肛裂是齿状线以下肛管皮肤全层的小溃疡。其方向与肛管纵轴平行，长约0.5～1.0cm，呈梭形或椭圆形，愈合困难，是中青年人产生肛管处剧痛的常见原因。而肛管浅表裂伤不能视为肛裂，因其能很快自愈，且常无症状。肛裂好发于肛管后中处，若肛管侧方有肛裂，或有多个裂口，应想到可能是肠道炎性疾病的早期表现。
