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眼睛累了怎么缓解疲劳
补充说明：眼睛累了怎么缓解疲劳
a******W 2021-09-08 16:19
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医生回答(1)
于修平 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
眼睛看电子产品久了感到疲劳可以考虑休息眼部、眼部按摩、热敷眼部、调节用眼习惯、使用人工泪液滴眼剂等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.休息眼部
长时间用眼后可通过闭目休息、眺望远方等方式来放松眼部肌肉。适当休息能够使睫状肌得到充分放松，从而缓解眼部不适的症状。
2.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位如攒竹、丝竹空等来缓解眼部疲劳。按摩有助于促进血液循环及淋巴排毒，进而减轻视觉压力所带来的负担。
3.热敷眼部
利用温度较高的湿毛巾覆盖于双眼周围以达到加温效果；每次持续5-10分钟为宜。提高局部温度有利于促进血管扩张并改善微循环状态，从而辅助缓解视物模糊等问题。
4.调节用眼习惯
建议每小时休息一次，可采取看远处、做眼保健操等方法缓解视力疲劳。合理安排工作时间及休息时间，保证充足睡眠，有助于恢复视力健康状态。
5.使用人工泪液滴眼剂
选择无防腐剂的人工泪液滴眼剂频繁点眼，每日4~6次。人工泪液能模拟自然泪膜成分，在角膜表面形成一层保护层，减少因干眼症导致的眼部刺激感。
长时间用眼后应适当增加眨眼次数，保持角膜和结膜湿润，避免加重眼部疲劳。若症状持续不缓解或者伴有其他异常表现，则需要及时就医诊治。
2024-04-11 08:32
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