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经常喝柠檬水有什么好处和坏处
补充说明：经常喝柠檬水有什么好处和坏处
a******W 2021-09-08 16:17
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医生回答(1)
吴丽晴 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
经常喝柠檬水可以补充维生素C、促进消化和美白皮肤。但过量饮用可能会损伤牙齿珐琅质、增加尿液酸度，因此建议在医生指导下进行。
1.补充维生素C
因为柠檬水中含有丰富的维生素C，所以经常喝柠檬水可以补充人体所需的维生素C。维生素C具有抗氧化的作用，能够清除体内的自由基，延缓衰老。还可以增强机体免疫力，预防感冒的发生。
2.促进消化
由于柠檬水中含有一定的有机酸成分，如枸橼酸、苹果酸等，这些物质能刺激胃酸分泌，进而提高食欲，加速食物的消化吸收。对于存在消化不良症状的人群而言，适当饮用柠檬水有助于改善不适症状。
3.美白皮肤
柠檬水中含有的维生素C是一种天然的抗氧化剂，可以帮助减少黑色素的形成，从而起到美白肌肤的效果。建议将新鲜的柠檬切片泡水后直接饮用，以最大限度地保留其营养成分。
4.损伤牙齿珐琅质
柠檬中含有较高的酸性物质，如果长期大量摄入，会导致口腔中的酸碱平衡被打破，从而损伤牙齿表面的珐琅质。因此，在喝完柠檬水后应及时漱口或刷牙，以减少对牙齿的伤害。
5.增加尿液酸度
柠檬水中含有一定量的柠檬酸，这种物质在进入体内后会转化为碳酸氢盐，使尿液的pH值降低，达到酸化的效果。长时间大量摄入柠檬酸可能会导致身体内环境偏酸，引起代谢紊乱等问题。因此，不宜过量食用柠檬水。
虽然柠檬水有一定的益处，但并不适合所有人饮用，例如胃溃疡患者应避免空腹饮用，以免加重病情。此外，高钙血症及慢性肾衰竭患者也不宜长期大量饮用柠檬水，以免影响病情恢复。
2024-03-09 14:58
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