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膝骨性关节炎的锻炼方法
补充说明：膝骨性关节炎的锻炼方法
a******W 2021-09-11 22:13
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医生回答(1)
胡湛波 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
膝骨性关节炎的锻炼可以采用功能性锻炼、肌肉强化训练、关节保护运动以及平衡能力训练等方法来进行治疗。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括低冲击力活动如步行、游泳，旨在提高关节功能和日常活动能力。此类锻炼有助于改善血液循环，减少关节僵硬，对于缓解膝骨性关节炎患者的不适有积极作用。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练通过渐进增加负荷来增强大腿肌肉力量，例如使用阻力带或体重训练。强壮的大腿肌肉能提供更好的关节稳定性，减轻膝关节负担，从而辅助缓解疼痛及预防进一步损伤。
3.关节保护运动
关节保护运动主要包括伸展、屈曲等活动范围较小的动作，每日坚持练习。这类运动能够促进局部血液循环，延缓软骨退变进程，对于控制病情发展具有重要意义。
4.平衡能力训练
平衡能力训练涉及单脚站立、坐-站转移等动作，在稳定的表面上执行。提升平衡能力可防止跌倒引起的二次伤害，对保持稳定性和独立性有益，特别是针对存在步态不稳或容易摔倒风险的患者。
在开始任何新的锻炼计划之前，应咨询医生以确定哪些活动是安全且适当的。同时，饮食方面宜选用富含抗氧化剂的食物，如深色蔬菜和浆果，以支持关节健康。
2024-03-24 00:43
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