发病时间：不清楚
玩电脑颈肩痛怎么办
补充说明：玩电脑颈肩痛怎么办
a******W 2021-09-11 22:13
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医生回答(1)
李勇 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
玩电脑导致的颈肩痛可以通过运动疗法、热敷疗法、针灸疗法、推拿疗法、肌肉放松剂等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天适当增加颈部及上肢肌肉力量训练，如米字操、弹力带抗阻练习等，每次锻炼时间控制在30分钟左右。通过增强局部肌肉力量及耐力，能有效缓解因长时间玩电脑导致的颈肩部酸胀疼痛等症状。
2.热敷疗法
使用热水袋、暖宝宝等温度适宜物品外敷于患处，每日数次，每次持续15-20分钟。热敷能够促进血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬感；对于由长期伏案引起的相关不适具有积极作用。
3.针灸疗法
选择风池穴、天宗穴、肩井穴等穴位，在专业医生操作下进行针灸治疗，一般每次治疗30-60分钟。针灸可调节气血流通，舒缓经络阻滞引起的颈肩部酸疼等问题。
4.推拿疗法
针对特定部位进行轻柔按摩，例如斜方肌、菱形肌等，通常一次约30-40分钟。推拿有助于促进局部血液循环，减少肌肉紧张和僵硬度，从而改善因长时间玩电脑而产生的不适感觉。
5.肌肉放松剂
口服非处方药物如布洛芬胶囊、对乙酰氨基酚片等，按说明书指示剂量服用。这类药物可通过抑制前列腺素合成来减轻炎症反应及缓解颈肩部的不适感。
长时间玩电脑可能导致颈肩部长期处于一个姿势，容易引发颈肩痛。因此，建议定期休息并调整坐姿，以减少对颈肩的压力。
2024-01-24 12:07
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