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怎样摆脱抑郁症
补充说明：怎样摆脱抑郁症
a******W 2021-09-11 22:11
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
摆脱抑郁症可以尝试认知行为疗法、支持性心理治疗、人际心理治疗、精神分析治疗、运动疗法等方法来缓解症状。如果症状没有改善或者加重，应尽快寻求专业医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由训练有素的心理健康专业人员执行，通过一系列会议帮助个体识别并改变负面思维模式。此方法有助于纠正对生活事件的错误观念，减少因这些观念引起的沮丧感。
2.支持性心理治疗
支持性心理治疗通常由临床医生提供，在安静舒适的环境中倾听患者的心声，给予鼓励和支持。这种治疗方法旨在为患者营造安全、非评判性的环境，让他们能够表达情感，从而减轻抑郁症状。
3.人际心理治疗
人际心理治疗由经验丰富的咨询师引导，涉及探讨人际关系问题及解决策略。该方法认为良好的人际关系对于心理健康至关重要，通过改善沟通技巧和建立健康联系来缓解孤独感。
4.精神分析治疗
精神分析治疗通常需要定期会面，由受过专门培训的分析师主持，利用自由联想和梦境解析技术深入探索无意识冲突。这种方法致力于挖掘潜意识中的冲突源，通过增加自我认识来减轻由未解决心理冲突所导致的情感压力。
5.运动疗法
运动疗法包括规律的身体活动如跑步、游泳或瑜伽，可在专业人士指导下进行。研究表明，运动会释放内啡肽，这是一种天然的抗抑郁药物，有助于提高情绪状态。
除了上述建议外，保持均衡饮食，特别是富含Omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼，也有助于改善大脑功能，促进心理健康。
2024-01-27 06:09
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
逍遥合剂
疏肝健脾，养血调经。用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
解郁丸
本品用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦。
