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髌骨关节炎的锻炼方法
补充说明：髌骨关节炎的锻炼方法
a******W 2021-09-11 22:12
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医生回答(1)
董璐琳 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
髌骨关节炎的锻炼方法，主要包括直腿抬高、静蹲、平路慢跑、靠墙半蹲、坐位等，需要在医生的指导下进行。
1、直腿抬高
患者可以平躺在床上，双腿伸直，然后将腿部的肌肉绷紧，再缓慢地放下，可以锻炼大腿前侧的肌肉，也可以锻炼小腿的肌肉，在一定程度上还可以促进局部的血液循环。
2、静蹲
静蹲也属于一种锻炼的方法，可以促进局部的血液循环，在一定程度上也可以增强膝关节的韧性，对身体有一定的好处。
3、平路慢跑
患者可以通过平路慢跑的方式进行锻炼，但是要控制好时间，时间不宜过久，以免出现膝关节损伤的情况。
4、靠墙半蹲
患者可以通过靠墙半蹲的方式进行锻炼，这属于一种有氧运动，可以促进局部的血液循环，也可以达到锻炼膝关节的目的。
5、坐位
患者也可以采用坐位，双手放在膝盖的后方，然后将双腿伸直，再缓慢地放下，可以锻炼大腿后侧的肌肉，也可以达到放松膝关节的目的。
在日常生活中，患者还要注意平时的护理，避免做比较剧烈的运动，也要避免长时间地进行重体力劳动。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2021-09-12 04:23
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