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如护血管健康
补充说明：如护血管健康
a******W 2021-09-13 15:15
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
维护血管健康可以采取饮食疗法、运动疗法、戒烟限酒、药物治疗、定期体检等方法。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食疗法
通过摄入富含维生素C、E及纤维素的食物如蓝莓、菠菜等来补充营养元素，有助于改善微循环。这些食物具有抗氧化作用，可减少自由基对血管壁的损伤；同时促进肠胃蠕动预防便秘，进而降低血压和血脂水平。
2.运动疗法
选择适宜的有氧运动如快走、游泳等，每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。提高心肺功能的同时也能增强外周血管的血流量和弹性，有助于维持血压稳定以及降低胆固醇水平。
3.戒烟限酒
逐渐减少直至停止吸烟并控制酒精摄入量至合理范围内。烟草中的尼古丁和焦油会收缩血管壁导致其硬化；而长期大量饮酒会导致脂肪堆积于内皮下层形成斑块，这两者都可能引发心血管事件发生概率增加。
4.药物治疗
遵医嘱服用抗高血压药如硝苯地平、卡托普利等；高脂血症则需口服他汀类降脂药如阿托伐他汀、辛伐他汀等。这类药物能够有效地控制血压和血脂水平，从而预防动脉粥样硬化的发生与发展。
5.定期体检
建议每年至少进行一次全面的身体检查，包括血压、血糖、血脂检测以及颈动脉超声波检查等。早期发现异常指标可以帮助及时采取干预措施，有效遏制病情进展。
此外，患者应避免长时间处于静坐状态，每小时起身活动5-10分钟，以促进血液循环。
2024-01-19 14:29
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
