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小腿肌肉酸痛怎么办
补充说明：小腿肌肉酸痛怎么办
a******W 2021-09-14 17:09
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医生回答(1)
郑力行 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
小腿肌肉酸痛可以考虑肌肉放松训练、按摩疗法、热敷、拉伸运动、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过一系列有氧运动如跳绳、慢跑等来缓解肌肉紧张，通常建议患者每天至少锻炼30分钟。此措施有助于促进血液循环，减少乳酸堆积，从而减轻小腿肌肉酸痛的症状。
2.按摩疗法
按摩疗法通过手法作用于人体体表特定部位以调节机体功能的一种方法，一般每次持续5-10分钟。此措施能够促进局部血液循环，加速代谢产物排出，进而缓解肌肉酸痛。
3.热敷
热敷使用热水袋、暖贴等温度较高的物体对患处进行加温，时间控制在15~20分钟左右为宜。因为热敷能增加局部血流量，提高细胞的新陈代谢速率，有利于促进炎症因子消退，改善不适感。
4.拉伸运动
拉伸运动包括静态拉伸和动态拉伸两种方式，在做之前应先进行适当的热身活动。这类活动可增强关节灵活性及肌肉柔韧性，并且有助于预防运动后出现的迟发性肌肉酸痛。
5.针灸治疗
针灸治疗需要由专业医生操作，在特定穴位上进行刺入并保持一定时间。此方法具有舒筋活络、止痛的作用，对于因过度劳累引起的肌肉酸痛有一定的效果。
日常生活中还要注意休息，避免剧烈运动，以免加重不适症状。若疼痛持续不缓解或者影响日常生活，建议及时就医检查，以便采取针对性处理措施。
2024-02-19 23:42
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