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腰椎间盘突出症怎么预防保健
补充说明：腰椎间盘突出症怎么预防保健
a******W 2021-09-14 17:10
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰椎间盘突出症的预防可以通过适度运动锻炼、正确体位姿势维持、肥胖体重管理、腰部保暖措施以及定期体检与医疗咨询等方法来实现。
1.适度运动锻炼
适度运动可以增强核心肌肉群的力量和稳定性，减少脊柱负担。建议进行低强度、高频率的运动如瑜伽、游泳等，避免度或扭曲脊柱的动作。
2.正确体位姿势维持
正确的坐姿和站姿有助于分散身体压力，防止脊柱不正常受力而加重病情。日常生活中应保持坐姿挺直背部，站立时尽量使重心平衡以减轻腰部负担。
3.肥胖体重管理
控制体重有助于降低腰部承受的压力，从而减少对腰椎间盘的损伤风险。通过饮食调整及增加体力活动来实现健康体重目标。
4.腰部保暖措施
腰部保暖有助于促进血液循环，改善局部供血不足的情况。注意天气变化，随时增减衣物，尤其是冬季要注意防寒保暖。
5.定期体检与医疗咨询
定期体检可早期发现潜在的风险因素并采取相应干预措施；医疗咨询则能提供专业指导帮助患者规避危险行为。建议每年至少进行一次全面健康检查，并适时向医生咨询相关疾病防治知识。
若症状持续或加剧，应及时前往医院骨科就诊。
2024-03-01 15:51
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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
