发病时间：不清楚
补充说明：缺乏深度睡眠怎么办
2021-08-04 11:20
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精选回答(1)
刘海丽 副主任医师 辽宁中医药大学附属第四医院 三甲
擅长：中西结合治疗脑血管疾病，眩晕，失眠等
提问
通过调整生活方式可以延长深度睡眠：首先体育锻炼或适当的劳动会导致身体疲劳。在体育锻炼过程中，人体会产生一种叫做腺苷的物质，会促进人体实现深度睡眠。一般来说，睡前两小时不要运动。其次多进行放松训练。可以听音乐和看书来充分放松大脑，改善深度睡眠，但不要听节奏激进的音乐或读故事情节引人入胜的书，这会让大脑更加兴奋。另外，可以在睡觉前深呼吸15分钟。
2021-08-07 10:31
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
