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练肌肉体重会增加吗
补充说明：练肌肉体重会增加吗
a******W 2021-10-23 18:54
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医生回答(1)
姚龙夏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
练肌肉体重会轻微增加。
练肌肉时，肌肉细胞体积增大，肌纤维数量增多，导致肌肉组织密度增高。同时，由于肌肉代谢增强，机体需氧量增加，呼吸频率和心率也会相应提高，以满足肌肉的需求。这些生理变化会导致基础代谢率上升，从而引起体重轻微增加。但这种体重增加通常是因为肌肉质量的增加而非脂肪堆积，且在停止锻炼后，随着肌肉逐渐消耗，体重可能会回到原来的水平。
如果摄入过多高热量食物或存在内分泌失调等情况，可能导致水分潴留，也可能出现暂时性的体重增加。
为了避免因增肌而引起的短暂性体重增加，建议在训练过程中控制饮食中的卡路里摄入，并确保充足的休息时间以促进身体恢复。
2024-02-03 20:02
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