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一直处于精神紧张状态怎么放松
补充说明：一直处于精神紧张状态怎么放松
2021-10-25 21:36
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精选回答(1)
张保华 主任医师 首都医科大学附属北京安定医院 三甲
擅长：抑郁症/双相情感障碍，焦虑症，失眠，精神分裂症
提问
一直处于精神紧张状态一般可以通过放松训练、深呼吸等方式放松 。患者可以通过瑜伽训练或放松的轻音乐来改善和自我缓解，也可以做深呼吸，可以使血液中的氧气增多，改善紧张、焦虑情绪。其次可以参加一些社会活动或体育训练等，如果症状较重、不能缓解或持续时间较长，也可以采用药物治疗。
2022-07-20 11:40
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医生回答(1)
孙和风 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
平常神经处于紧张形态时，应按时放松神经。神经长时间处于紧张形态，大概引发动物神经紊乱和营养不良。在平常能够听听轻音乐，其次在每日的饮食中应该多按时补充维生素，提议多吃水果以及绿色菌类，这样对神经的恢复比较有帮助的。
2021-10-26 06:19
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
