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孕妇后期手脚水肿怎么运动
补充说明：孕妇后期手脚水肿怎么运动
a******W 2021-10-31 19:09
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医生回答(1)
李焕晨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
孕妇在孕期后期出现手脚水肿可以尝试适量散步、深呼吸练习、泡脚、适当拉伸等方法来缓解。若水肿情况持续或加剧，应咨询医生以排除其他潜在的健康问题。
1.适量散步
每天可选择饭后半小时左右的时间到户外散步，每次散步时间控制在30分钟左右为宜。散步时由于肌肉收缩会促进血液循环，从而减轻水肿的症状。
2.深呼吸练习
每天早晨起床后或者晚上睡觉前都可以做几次深呼吸练习，一般建议每次做5-10分钟即可。深呼吸能够增加肺活量，促进氧气交换，改善血液成分，有助于缓解孕期水肿现象。
3.泡脚
可以在睡前用热水泡脚，水温保持在40℃左右，每次浸泡20-30分钟。热水泡脚有利于促进下肢血液循环，加速身体新陈代谢，对于孕期水肿有一定的缓解作用。
4.适当拉伸
可以选择一些简单的瑜伽动作或者是体操来进行适当的拉伸，在饭后半小时左右的时间比较合适。通过拉伸的方式也能够促进全身血液循环，进而帮助减轻水肿的现象。
需要注意的是，如果孕妇出现严重的水肿、胸闷等症状，则需及时就医并完善相关检查，如血常规、尿常规、肾功能等，以便评估病情严重程度及制定合适的治疗方案。
2024-01-22 10:56
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