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怎样预防人员中暑
补充说明：怎样预防人员中暑
a******W 2021-10-31 19:10
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李岗锋 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
预防人员中暑可以采取合理安排工作时间与休息时间、补充水分和电解质、穿着透气、宽松的衣物、避免高温时段外出活动以及使用遮阳伞或防晒霜等措施。
1.合理安排工作时间与休息时间
合理安排工作时间和休息时间可以降低身体暴露于高温环境中的时间，从而减少中暑的风险。根据季节变化及个人情况调整作息时间，确保每天有足够的休息时间。
2.穿着透气、宽松的衣物
穿着透气、宽松的衣物有助于促进汗液蒸发散热，降低体温上升速度。日常生活中应选择棉等透气性好的材质作为贴身衣物，并保持衣物干爽。
3.补充水分和电解质
补充水分和电解质能够维持体内的水平衡状态，防止脱水的发生。平时要多喝水，特别是在高温环境下工作时；同时可适当摄入含有钠、钾等电解质的食物或饮料。
4.避免高温时段外出活动
避免高温时段外出活动可以有效降低人体核心温度升高的速率。尽量将户外活动时间安排在早晨或傍晚，减少中午十二点至下午三点这段时间内的户外活动。
5.使用遮阳伞或防晒霜
使用遮阳伞或防晒霜能有效地阻挡紫外线对皮肤的伤害，降低中暑风险。出门前涂抹SPF高于30的防晒霜，并携带一把折叠式遮阳伞以备不时之需。
如果发现有头痛、恶心等症状，应及时停止活动并到阴凉处休息，必要时服用解热镇痛药物如布洛芬缓解症状。
2024-02-15 02:24
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