女性更年期要怎样调养吃什么

赵丽吉 主治医师 三甲

擅长：全科

提问

女性更年期要通过饮食调养、生活调养、心理调养、药物调养等方法进行调养，可以适量吃富含蛋白质、雌激素的食物，药物需在医生指导下使用，不可自行盲目用药。

1、饮食调养

女性更年期要注意营养均衡，可以适量吃富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养，也可以增强自身免疫力。同时，女性更年期要注意多休息，避免过度劳累。

2、生活调养

女性更年期要注意保持良好的心态，避免情绪激动，可以适当进行体育锻炼，比如散步、慢跑、瑜伽等，可以增强体质，也可以放松心情。

3、心理调养

女性更年期要注意调节自己的情绪，可以多和家人、朋友交流，保持愉悦的心情，避免精神压力过大。

4、药物调养

如果女性更年期出现了失眠、潮热盗汗等症状，可以在医生的指导下服用戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等药物治疗。如果出现了抑郁的情况，可以遵医嘱服用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物治疗。

5、其他调养

如果出现了月经紊乱的情况，可以在医生的指导下服用黄体酮胶囊、醋酸甲羟孕酮片等药物治疗。如果出现了心慌、心悸的症状，可以遵医嘱服用盐酸片、酒石酸美托洛尔缓释片等药物治疗。

在日常生活中，女性要注意休息，避免过度劳累，同时要注意饮食健康，多吃富含雌激素的食物，保持积极乐观的心态，避免精神压力过大。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。