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怎么预防腰椎间盘突出
补充说明：怎么预防腰椎间盘突出
a******W 2021-11-04 16:51
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
预防腰椎间盘突出可以采取体重管理、正确体位下久坐或站立、腰背部肌肉锻炼、避免搬运重物、定期体检与医疗咨询等措施。
1.体重管理
因为肥胖状态下会增加腰部负担，导致腰椎间盘承受的压力增大，从而引起腰椎间盘突出。建议通过合理饮食和适当运动来控制体重，如减少高热量食物摄入、增加有氧运动等。
2.正确体位下久坐或站立
长时间保持一个姿势不动会导致局部血液循环受阻，进而引发腰椎间盘突出。需要适时改变姿势，尤其是对于需要长时间坐着工作的人群尤为重要。
3.腰背部肌肉锻炼
加强腰背肌力量有助于维持脊柱稳定性，降低发生腰椎间盘突出的风险。可以通过燕飞练习、桥式支撑等方式增强腰背部肌肉力量。
4.避免搬运重物
频繁弯腰负重容易使椎间关节内压力升高，加速退变过程，诱发或加重腰椎间盘突出。日常生活中应尽量避免频繁弯腰负重，若必须进行则需注意控制重量及次数。
5.定期体检与医疗咨询
定期体检可以早期发现潜在的问题并采取相应措施；而及时获取专业医疗信息可以帮助人们做出正确的健康决策。建议每年至少进行一次全面的身体检查，并随时关注相关健康资讯以保护自身安全。
如果患者已经出现了腰痛等症状，则应及时前往医院就诊。
2024-02-04 15:25
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腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
