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血糖高的人吃什么食物能把血糖降下来
补充说明：血糖高的人吃什么食物能把血糖降下来
a******W 2021-11-07 20:19
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医生回答(1)
孙卓林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
血糖高的人可以适量食用燕麦、荞麦、黑米、南瓜、菠菜等食物来辅助控制血糖，但并不能完全依靠食物来治疗高血糖。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，其可溶性纤维β-葡聚糖吸水膨胀，延缓小肠对葡萄糖的吸收速度，从而降低餐后血糖水平。此外，燕麦中的不溶性纤维可以促进肠道蠕动，缩短食物通过消化道的时间，减少糖类物质的吸收量。
2.荞麦
荞麦含有丰富的植物固醇、芦丁等生物活性成分，这些物质能够干扰胆固醇的合成过程，有助于控制血脂水平，进而改善胰岛细胞的功能。长期适量摄入荞麦还有助于预防心血管疾病的发生和发展，但需注意不可过量食用以避免可能引起的胃部不适或腹泻等问题。
3.黑米
黑米中含有的铬元素可以帮助提高胰岛素敏感度，加速体内葡萄糖的利用，从而起到稳定血糖的作用。另外，黑米还富含多种维生素和矿物质，经常食用有利于身体健康。但是，糖尿病患者在食用时应注意控制摄入量，以免导致血糖波动过大。
4.南瓜
南瓜中含有大量膳食纤维，能减缓碳水化合物被肠道吸收的速度，有助于维持稳定的血糖水平。此外，南瓜籽也具有一定的营养价值，其中富含锌元素，对于调节血糖也有一定帮助。但不宜过量食用，否则可能会引起腹胀等不适症状。
5.菠菜
菠菜富含叶绿素和钾元素，这两种物质都具有辅助降低血压的效果，而高血压是导致血糖升高的一个因素。除此之外，菠菜中还含有一定量的膳食纤维，这种成分可以延缓食物在体内的消化时间，从而使血糖上升的速度得以放缓。需要注意的是，如果对菠菜过敏则不能吃。
建议血糖偏高的患者平时要注意饮食调理，尽量选择低GI值的食物作为主食来源，如糙米饭、全麦面包等。同时还要定期监测血糖变化情况，以便及时发现并处理异常现象。
2024-02-04 17:02
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