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血糖高的人三餐怎么吃
补充说明:血糖高的人三餐怎么吃
a******W 2021-11-07 20:19
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血糖高的人三餐应该定时定量进食,可以吃谷类食物、蔬菜、肉蛋奶等食物,还需要注意食物的种类。
1、谷类食物
血糖高的人可以吃一些粗粮,比如燕麦、荞麦、黑米、玉米等,这些食物中含有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感,减少其他食物的摄入,而且升糖指数比较低,不会导致血糖升高。
2、蔬菜
血糖高的人也可以吃一些新鲜的蔬菜,比如菠菜、芹菜、油菜、西红柿、黄瓜等,这些蔬菜中含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分,可以补充身体所需要的营养,而且含糖量也比较低,不会导致血糖升高。
3、肉蛋奶
血糖高的人也可以适当吃一些肉类,比如牛肉、鸡肉、鱼肉等,这些食物中含有丰富的优质蛋白,可以补充身体所需要的营养,而且含糖量也比较低,一般不会导致血糖升高。
4、奶类及制品
奶类及制品包括牛奶、酸奶、奶片等,这些食物中含有丰富的钙元素、蛋白质、维生素等营养成分,可以补充身体所需要的营养,而且含糖量也比较低,一般不会导致血糖升高。
5、其他食物
血糖高的人也可以适当吃一些坚果,比如花生、瓜子、核桃等,这些食物中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素等营养成分,适当食用后可以补充身体所需要的营养,而且一般不会导致血糖升高。
需要注意的是,食物只能起到辅助治疗的作用,并不能治疗疾病,建议血糖高的人及时就医,可以在医生指导下使用二甲双胍、格列齐特等药物进行治疗。
2021-11-07 21:41
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