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男人吃什么增加精子数量和质量
补充说明：男人吃什么增加精子数量和质量
a******W 2021-11-07 20:21
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
男性可以通过食用牡蛎、南瓜籽、杏仁、核桃、韭菜等食物来辅助提高精子数量和质量。需要强调的是，虽然这些食物对精子健康有益，但并不能替代医学治疗或解决潜在的生育问题。
1.牡蛎
牡蛎含有丰富的锌元素，而锌是制造男性精液不可或缺的重要元素。补锌有助于促进睾丸激素分泌以及精子生成，从而提高精子活力和浓度。但是不宜过量摄入，以免引起消化不良等问题。
2.南瓜籽
南瓜籽富含维生素E、锌等矿物质，这些都对男性的生殖健康有益。其中的锌可以增强精子活力并改善其形态；而维生素E则具有抗氧化作用，能够减少自由基损伤精子的可能性。另外，适当进食南瓜籽还能促进雄性激素合成，进而刺激精子产生。
3.杏仁
杏仁中含有的丰富镁元素对于维持正常生育功能至关重要。充足的镁可使体内雄激素保持平衡状态，并促进精子成熟及运输过程中的顺利进行。但不建议一次性大量食用以避免脂肪积累导致肥胖或其他相关疾病发生风险增加。
4.核桃
核桃中含有亚麻酸，这种物质可以在体内转化为DHA，而DHA是构成细胞膜的主要成分之一，在精子形成过程中起重要作用。此外，核桃还富含蛋白质、维生素B6等营养素，它们也对精子生成有促进作用。因此经常吃核桃可以帮助提高精子数量和质量。
5.韭菜
韭菜当中含有一定量的锌元素，而锌元素是精子生成必需的一种微量元素，所以适当的吃一些韭菜有利于补充体内的锌含量，从而起到一定的补肾壮阳的作用。但是需要注意的是不可以多吃，因为过多地摄入可能会加重肠胃负担，不利于身体健康。
上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过量。同时，均衡饮食和适度运动也是提高男性生殖健康的关键所在。
2024-02-09 07:36
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精子增多症是指精子计数超过正常最高值而致男性不育者，称为精子增多症。发病率约占不育症的1%～2%。
