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锻炼胸肌的最佳方法
补充说明：锻炼胸肌的最佳方法
a******W 2021-11-10 17:49
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
临床上没有锻炼胸肌的最佳方法的说法，锻炼胸肌可以通过做俯卧撑、扩胸运动、引体向上、俯卧撑、平板支撑等方式进行。
1、俯卧撑
患者可以取俯卧位，双上肢放在身体两侧，双手在身体两侧支撑，双手和双脚要保持并拢，然后用力向上撑起，双肘关节和双手要保持向下，直到身体呈现出比较轻微的疲劳感，这时要注意控制力度，不要过度用力，以免造成肌肉损伤。
2、扩胸运动
患者可以取站立位，双手在身体两侧支撑，双手和双脚要保持并拢，然后用力向上撑起，双肘关节和双手要保持向下，直到身体呈现出比较轻微的疲劳感，这时要注意控制力度，不要过度用力，以免造成肌肉损伤。
3、引体向上
患者可以取站立位，双手在身体两侧支撑，双手和双脚要保持并拢，然后用力向上撑起，双肘关节和双手要保持向下，直到身体呈现出比较轻微的疲劳感，这时要注意控制力度，不要过度用力，以免造成肌肉损伤。
4、俯卧撑
患者可以取俯卧位，双上肢放在身体两侧，双手和双脚要保持并拢，然后用力向上撑起，双肘关节和双手要保持向下，直到身体呈现出比较轻微的疲劳感，这时要注意控制力度，不要过度用力，以免造成肌肉损伤。
5、平板支撑
患者可以取站立位，双上肢放在身体两侧，双手和双脚要保持并拢，然后用力向上撑起，双肘关节和双手要保持向下，直到身体呈现出比较轻微的疲劳感，这时要注意控制力度，以免造成肌肉损伤。
在日常生活中，患者要注意做好热身和放松运动，避免剧烈运动，以免造成肌肉损伤。如果出现肌肉损伤，患者可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，具有缓解疼痛的作用。
2021-11-10 18:08
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因：疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素：刀割、棒击等机械性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理：全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
就诊科室：神经
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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