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长期便秘该怎么调理
补充说明：长期便秘该怎么调理
a******W 2021-11-11 17:57
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医生回答(1)
查继红 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
长期便秘可通过饮食纤维增加、充足水分摄入、腹部按摩、定时排便训练、药物泻剂使用等方法来进行调理。如果症状持续不缓解，建议及时就医以排除器质性病变。
1.饮食纤维增加
建议增加膳食纤维摄入量，如蔬菜、水果、全谷类食品等。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘情况。
2.充足水分摄入
每天保证足够的水分摄入量，推荐每天至少饮用8杯水。充足的水分可以帮助软化大便，减轻便秘症状。
3.腹部按摩
采用顺时针方向对腹部进行轻柔按摩，每次持续5-10分钟。腹部按摩可刺激肠道运动，缓解便秘。
4.定时排便训练
建立规律的排便时间，例如每天早晨固定时间去厕所。定时排便训练有助于形成生物钟，提高排便效率。
5.药物泻剂使用
短期使用非处方药如乳果糖、聚乙二醇等缓泻剂。这些药物通过增加肠道内水分来软化大便，但不宜长期依赖。
除上述措施外，还应减少高脂、高蛋白食物的摄入，因为过多脂肪和蛋白质会抑制肠道蠕动，加重便秘症状。同时，适当增加体育锻炼，如散步、慢跑等，也有助于促进肠道血液循环，改善便秘状况。
2024-02-21 06:37
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