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腹式呼吸法怎么做?
补充说明：腹式呼吸法怎么做?
a******W 2021-11-12 16:45
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医生回答(1)
贺阳平 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
腹式呼吸是一种呼吸方法，可以起到缓解腹胀、放松肌肉、促进胃肠蠕动、锻炼腹部肌肉、缓解压力等作用，可以通过以下方式进行操作。
1、平躺
患者取仰卧位，将头部放在床上，腹部放松，然后用鼻子深吸气，同时用嘴巴将气体吐出，反复进行几次。
2、吐气
将气体吐出，同时用鼻子深吸一口气，然后用嘴巴将气体吐出，反复进行几次。
3、弯腰
患者取坐位，将双腿弯曲，然后用手按压弯曲的双腿，同时用鼻子深吸一口气，然后用嘴巴将气体吐出，反复进行几次。
4、侧卧
患者取侧卧位，将头部放在床上，腹部放松，然后用鼻子深吸一口气，同时用嘴巴将气体吐出，反复进行几次。
5、其他
除上述常见的方法外，还可以通过收腹、弯腰等方式进行操作。患者可以用手按压内关、足三里等穴位，可以起到缓解腹胀的作用。患者也可以用手按压曲池、合谷等穴位，可以起到促进胃肠蠕动的作用。患者还可以用手顺时针按摩腹部，可以促进胃肠道蠕动，有助于缓解腹胀的症状。
在日常生活中，患者要注意饮食健康，尽量吃清淡类的食物，不建议吃辛辣刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物，否则会加重腹部不适的症状。
2021-11-13 00:39
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