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血糖高吃什么干果降血糖
补充说明：血糖高吃什么干果降血糖
a******W 2021-11-16 17:33
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医生回答(1)
程茂璐 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
血糖高患者可以适量食用南瓜籽、核桃、杏仁、腰果、开心果等干果以辅助控制血糖，但需注意适量摄入，避免过多导致血糖波动。
1.南瓜籽
南瓜籽富含膳食纤维、不饱和脂肪酸及镁元素，这些物质有助于稳定血糖水平。适量摄入南瓜籽可促进胰岛素分泌，改善机体对葡萄糖的利用效率，从而辅助降低血糖。此外，还可补充身体所需的营养成分。
2.核桃
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸以及多种维生素和矿物质，具有抗氧化作用，能够帮助控制血糖上升。血糖偏高的患者适当进食核桃可以为身体提供能量的同时还能起到一定的补脑效果。
3.杏仁
杏仁中含有丰富的膳食纤维和单不饱和脂肪酸，这些物质可以帮助延缓碳水化合物的吸收速度，从而平稳血糖。血糖偏高的人群每天吃一小把杏仁能够有效降低餐后血糖峰值，但不宜过量食用以避免热量摄入过多导致体重增加。
4.腰果
腰果中含有的植物蛋白和不饱和脂肪酸能增强细胞内胰岛素敏感性，进而提高体内胰岛素利用率。血糖偏高者经常食用腰果可促进体内新陈代谢，加速血液循环，有利于维持正常范围内的血糖浓度。
5.开心果
开心果富含精氨酸，该物质能够促进一氧化氮合成，而一氧化氮则有舒张血管平滑肌的作用，因此开心果有一定的降血压功效。开心果中的油脂还具有一定润肠通便的功效，对于缓解便秘也有一定好处。
建议血糖偏高的患者平时注意饮食均衡，避免暴饮暴食或过度节食，以免引起低血糖或其他并发症。必要时可在医生指导下使用格列齐特片、盐酸二甲双胍片等药物进行治疗。
2024-02-05 09:57
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