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高血糖高血压吃什么东西好
补充说明：高血糖高血压吃什么东西好
a******W 2021-11-16 17:36
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医生回答(1)
郑力行 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
高血糖高血压患者可以适量食用燕麦、菠菜、三文鱼、橄榄油、杏仁等食物，但需要注意的是，这些食物并不能替代药物治疗。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，其可溶性纤维β-葡聚糖吸水膨胀，延缓小肠对葡萄糖的吸收速度和程度。此外，燕麦中的不溶性纤维具有降低餐后血糖升高的作用。摄入燕麦能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入量，有助于控制体重，进而改善血糖和血压水平。
2.菠菜
菠菜中含有的铬元素可以增强胰岛素敏感性，提高细胞对葡萄糖的利用效率，从而降低血糖水平。适量食用菠菜可以帮助维持正常的血糖浓度，减轻高血糖症状。
3.三文鱼
三文鱼含有Omega-3脂肪酸，能帮助降低血压、血脂和甘油三酯水平，预防心血管疾病的发生。经常食用三文鱼可作为辅助治疗手段来管理高血糖和高血压等代谢综合征相关疾病。
4.橄榄油
橄榄油中含有单不饱和脂肪酸，可降低低密度脂蛋白胆固醇水平，同时不影响高密度脂蛋白胆固醇水平，有利于维护心血管健康。适当使用橄榄油代替其他油脂进行烹饪，可促进血液循环，缓解因高血糖引起的微血管病变。
5.杏仁
杏仁富含维生素E和镁，这两种营养成分均具有舒张外周动脉血管壁的作用，因此能使血压下降。每天适量食用杏仁可补充体内所需的微量元素，长期坚持还有助于稳定血压值。
高血糖和高血压患者应遵循低盐饮食原则，每日食盐摄入量不超过5克。建议定期监测血糖和血压变化，以及时发现异常情况并采取相应措施。
2024-01-21 16:02
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