颈椎骨质增生适合做什么运动

李婉 主治医师 三甲

擅长：全科

提问

颈椎骨质增生适合做什么运动，需要根据患者的具体情况进行判断。颈椎骨质增生患者可以进行颈椎米字操、颈椎保健操、游泳、打太极拳、骑自行车等运动。

1、颈椎米字操

颈椎米字操是一种颈椎保健运动，可以锻炼颈椎肌肉，有利于颈椎的稳定性，对颈椎骨质增生有一定的好处。患者可以双手叉腰，头部向前向后扭转，然后再向左侧扭转，再向右侧扭转，最后向前向后各做一组。

2、颈椎保健操

颈椎保健操是一种颈椎的自我保健活动，可以锻炼颈部肌肉，有利于颈椎的稳定性，对颈椎骨质增生有一定的好处。患者可以将双手交叉放于脑后，头向后仰，双手托住头部，缓缓向左侧旋转，再向右侧旋转，最后向前向后各做一组。

3、游泳

游泳是一种全身肌肉协调运动，可以锻炼颈肩部的肌肉，有利于颈椎的稳定性，对颈椎骨质增生有一定的好处。患者可以选择水中游泳，水的浮力可以减轻颈椎骨质增生引起的颈部疼痛症状。

4、打太极拳

打太极拳可以促进身体的血液循环，也可以使颈部肌肉得到放松，在一定程度上可以缓解颈椎骨质增生引起的颈部疼痛症状。

5、骑自行车

骑自行车可以锻炼四肢的肌肉，也可以使颈部肌肉得到放松，在一定程度上可以缓解颈椎骨质增生引起的颈部疼痛症状。

需要注意，患者在进行运动时，要避免长时间运动，以免导致颈部肌肉出现疲劳的情况。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。