发病时间：不清楚
孕妇适合吃什么坚果？
补充说明：孕妇适合吃什么坚果？
2021-11-17 20:49
我要咨询
精选回答(1)
丁英波 副主任医师 蓬莱市中医医院 三甲
擅长：好产科科的常见病，多发病，疑难病。
提问
孕妇适合吃的坚果有核桃、花生、腰果等。
1、核桃
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、多种微量元素等营养物质，孕妇食用后可以促进胎儿的大脑发育，也可以增强孕妇的体质。但是，核桃不可过量食用，因为核桃中含有大量的脂肪，过量食用可能会导致孕妇出现肥胖的情况，还可能会导致胎儿出现营养不良的现象。
2、花生
花生含有丰富的维生素、蛋白质等营养物质，可以补充孕妇身体所需的营养，也可以促进胎儿的生长发育。花生中还含有丰富的卵磷脂，可以促进胎儿大脑的发育。但花生不可过量食用，因为花生中含有大量的油脂，过量食用可能会导致孕妇出现腹泻、消化不良等症状。
3、腰果
腰果含有丰富的维生素、蛋白质等营养物质，可以补充孕妇身体所需的营养，也可以促进胎儿的生长发育。腰果中还含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，帮助消化，预防孕期便秘。但腰果不宜过量食用，以免导致消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。
除上述坚果外，孕妇还可以吃杏仁、花生等坚果。坚果含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质，可以补充孕妇身体所需的营养，还可以促进胎儿的生长发育。但是，坚果也不宜过量食用，以免导致消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。
2021-11-17 20:49
举报相关问题
向医生提问
维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
健康问答
