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跑步的疲劳期一般几天？
补充说明：跑步的疲劳期一般几天？
2021-11-17 20:51
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闫秀中 副主任医师 日照市中医医院 三甲
擅长：颈腰椎间盘突出症，骨性关节炎，四肢骨折及矫形，儿麻后遗症及脑瘫等矫形
提问
跑步疲劳期通常持续一周左右。
跑步疲劳期是指在持续跑步后的一周内，由于肌肉适应性增强、乳酸堆积和能量储备消耗等因素导致的疲劳状态。这一时期是由于身体需要时间来适应新的运动负荷，因此持续时间约为一周左右。对于初学者或长时间未运动者，疲劳期可能更长，因为身体需要更长时间来适应新的运动负荷。此外，如果在跑步过程中出现疼痛、肿胀或其他异常症状，应立即停止并寻求医疗建议，以避免潜在的损伤风险。
在跑步过程中，应注意逐渐增加运动强度和距离，避免突然增加负荷导致的疲劳和受伤。同时，保持充足的水分摄入和合理的营养摄入有助于缓解疲劳。
2021-11-17 20:51
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肿胀是指肌肉﹑皮肤或黏膜等组织由于发炎或淤血充血而体积增大。《医宗金鉴.杂病心法要诀.肿胀总括》谓肿胀有脉胀﹐有肤胀。亦用以形容身体虚胖。
多发人群：所有人群
治疗费用：市三甲医院约（500 —— 2000元）
