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喝乳酸菌的作用与功效
补充说明：喝乳酸菌的作用与功效
a******W 2021-11-22 17:31
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医生回答(1)
于修平 主治医师 三甲
擅长：全科
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喝乳酸菌可以起到促进消化、改善食物吸收、抑制有害菌群、增强免疫力、缓解乳糖不耐受等作用与功效。如果需要长期饮用乳酸菌饮品或对乳制品过敏，建议咨询医生或营养师的意见。
1.促进消化
乳酸菌可以产生有机酸和酶类物质，这些物质能够促进胃肠蠕动，增加胃液分泌，从而帮助消化。通过调节肠道微生态环境来改善消化功能。可选用益生菌制剂如酸奶、发酵奶等日常补充。
2.改善食物吸收
乳酸菌能合成多种维生素B族及叶酸等营养成分，提高机体对食物中营养素的吸收利用率。乳酸菌还具有降低胆固醇水平以及预防心血管疾病发生的作用。建议适量食用低脂食品并减少高脂肪食物摄入量以维持健康体重范围。
3.抑制有害菌群
乳酸菌在生长过程中会产生乳酸等代谢产物，这些物质能够在一定程度上抑制有害细菌的生长繁殖。对于经常出现腹泻症状的人群而言，适当补充乳酸菌制剂有助于维护肠道菌群平衡，减轻不适感。可以选择含有双歧杆菌或乳杆菌等有益菌种的产品进行口服。
4.增强免疫力
乳酸菌作为人体内的正常寄居菌群，在一定条件下会刺激机体免疫系统产生相应的抗体应答反应。因此，长期服用含乳酸菌制品有助于提升机体抗感染能力。可在饭后半小时左右饮用酸奶以辅助增强抵抗力。
5.缓解乳糖不耐受
乳酸菌中的某些菌株能够分解牛奶中的乳糖，将其转化为易于被身体吸收利用的半乳糖和乳酸。适用于乳糖不耐受患者日常饮用。推荐选择无乳糖添加的乳酸菌饮料或发酵乳制品作为替代品。
需要注意的是，虽然乳酸菌对人体有诸多好处，但对于患有特定疾病如肠梗阻者需谨慎摄取，以免加重病情。此外，由于婴幼儿肠胃发育尚未完全，若需要为其补充乳酸菌，应在医师指导下进行。
2024-03-01 07:55
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