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小孩子坚果的功效与作用
补充说明：小孩子坚果的功效与作用
a******W 2021-11-23 17:38
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医生回答(1)
赵立垠 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
小孩子食用坚果可以补充能量和营养素、促进大脑发育、改善视力、提高免疫力、润肠通便。但需要注意的是，坚果中含有较高的脂肪和热量，因此不宜过量食用，特别是对于肥胖或有糖尿病风险的孩子。
1.补充能量和营养素
因为坚果中含有丰富的脂肪、蛋白质等物质，这些物质可以为机体提供能量。适量食用有助于维持身体正常功能，如生长发育、新陈代谢等。
2.促进大脑发育
由于坚果富含不饱和脂肪酸以及多种微量元素，这些物质对脑细胞有益，能够促进其发育。适当进食可增强记忆力、集中注意力，并提升思维能力。
3.改善视力
坚果中的维生素E具有抗氧化作用，能防止自由基损伤眼睛组织；此外，它还含有一定量的锌元素，该元素对于维持视网膜结构及功能至关重要。经常摄入此类食物有利于保护眼睛免受氧化应激损害，并促进角膜上皮修复与再生。
4.提高免疫力
某些坚果中所含有的特定成分能够刺激机体产生免疫反应，增强抵抗力。适当的食用坚果可以帮助机体抵御外来病原体入侵，减少感染性疾病发生概率。
5.润肠通便
部分坚果含有较多膳食纤维，这种物质吸水膨胀后会刺激肠道蠕动加快速度，从而达到促进排便的目的。适当吃坚果能够有效预防或缓解便秘症状。
建议儿童适量食用坚果以获取上述益处。但鉴于其消化系统未完全发育成熟，每次添加新品种时需注意观察是否有过敏反应。同时，考虑到儿童可能存在的咀嚼困难等问题，在选择时也应注意产品的颗粒大小。
2024-03-20 17:53
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