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粗粮的功效与作用
补充说明：粗粮的功效与作用
a******W 2021-11-25 18:46
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
粗粮是相对于细粮来说，含有更多的膳食纤维，营养价值也更高。适量食用粗粮，有促进消化、补充营养、辅助缓解便秘、辅助减肥、辅助降低胆固醇等功效与作用，但要注意食物不能代替药物。
1、促进消化
粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，适量食用后可以改善消化不良的情况。
2、补充营养
粗粮中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养，对身体有一定的好处。
3、辅助缓解便秘
粗粮中含有丰富的膳食纤维，适量食用可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有辅助缓解便秘的功效。便秘的人群可以适量食用粗粮，有利于改善便秘的情况。
4、辅助减肥
粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，有利于减少其他食物的摄入，从而可以达到辅助减肥的效果。
5、辅助降低胆固醇
粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以抑制胆固醇的吸收，有利于辅助降低胆固醇。
但要注意食物不能代替药物，如果身体出现不适，应及时就医治疗。在日常生活中，要注意饮食均衡，可以多吃新鲜的水果蔬菜，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、炸鸡、咖啡等。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2021-11-25 21:57
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
