首页> 营养科> 蜂蜜> 正宗蜂蜜的功效与作用

医生回答(1)

葛博龙 主治医师 三甲

擅长:全科

提问

正宗蜂蜜具有补充能量和养分、促进消化、改善便秘、润肺止咳、缓解疲劳等功效与作用。但是,由于蜂蜜可能具有一定的血糖升高效果,建议糖尿病患者在使用前咨询医生。
1.补充能量和养分
正宗蜂蜜中含有的葡萄糖、果糖等单糖和双糖易于被人体吸收利用,能在短时间内为身体提供能量。适量食用正宗蜂蜜可作为食物或饮品中的甜味剂,如稀释后直接饮用或加入到茶水中。
2.促进消化
正宗蜂蜜中含有一定量的有机酸及活性酶类物质,这些成分能够促进胃液分泌,从而增强食欲并帮助消化。对于存在消化不良的人群而言,可以在饭前适当摄入正宗蜂蜜以辅助改善症状。
3.改善便秘
由于正宗蜂蜜具有一定的润滑性,且其中含有多种益生菌以及膳食纤维,可以促进肠道蠕动,进而起到预防和改善便秘的作用。建议在早晨起床后空腹喝一杯温开水冲泡的正宗蜂蜜水,有助于促进排便。
4.润肺止咳
正宗蜂蜜有清热解毒的作用,能减轻炎症反应,从而达到止咳的目的。对于患有支气管炎、咽喉炎等呼吸道疾病的患者来说,可以直接用温水冲服正宗蜂蜜来缓解咳嗽症状。
5.缓解疲劳
正宗蜂蜜中的碳水化合物可以转化为能量,维持机体正常运转;此外,其还富含维生素B族,能参与体内新陈代谢过程,提高代谢效率。运动前后适当摄入正宗蜂蜜可以帮助恢复体力、减少肌肉酸痛感。例如,在进行度训练之前摄入一小勺正宗蜂蜜,可在一定程度上提升耐力表现。
需要注意的是,虽然正宗蜂蜜有一定的保健价值,但并不适用于糖尿病患者,因为其含糖量较高,可能会导致血糖波动。另外,婴幼儿不宜过早食用,以免引起腹泻等问题。

2024-03-22 01:41

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