发病时间：不清楚
补充说明：如果失眠了怎样才能睡着
2021-07-20 18:12
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侯婷婷 主治医师 吉安市第三人民医院 三甲
擅长：抑郁症，精神分裂症，焦虑症等疑难杂症
提问
失眠患者入睡的方法。首先，保持安静和无光的环境，使身体放松快速进入睡眠状态，如果环境嘈杂会使心情烦躁，难以入睡。其次，放松身心，睡前要避免思考太多，避免可乐、咖啡等兴奋性饮料。最后，在睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠，需要在半小时前饮用，避免加重肠胃负担。此外，听一些舒缓的音乐，可以提高睡眠质量。
2021-08-11 14:44
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