发病时间：不清楚
睡前泡脚的好处及功效与作用
补充说明：睡前泡脚的好处及功效与作用
a******W 2021-12-13 14:26
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医生回答(1)
闵样水 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
睡前泡脚可以起到改善睡眠质量、促进血液循环、缓解疲劳、减轻肌肉酸痛、提高免疫力等功效与作用。如果需要长期坚持泡脚，建议咨询医生以确保安全和有效性。
1.改善睡眠质量
睡前泡脚有助于放松身心，促进大脑分泌褪黑素，从而改善睡眠质量。建议在睡前半小时左右进行泡脚，以达到更好的效果。
2.促进血液循环
睡前泡脚可以扩张血管，增加下肢血流量，进而促进全身血液循环。对于存在静脉曲张、高血压等疾病的人群不宜长时间浸泡，以免引起头晕或加重病情。
3.缓解疲劳
睡前泡脚能够促进新陈代谢，帮助消耗体内的乳酸，从而缓解因运动引起的疲劳感。可在泡脚时加入适量的精油，如薰衣草、迷迭香等，以增强舒缓效果。
4.减轻肌肉酸痛
睡前泡脚能促进局部血液循环，加速乳酸代谢和排出，减少肌肉酸痛的症状。若症状持续不缓解，可适当延长泡脚时间或增加泡脚频率。
5.提高免疫力
睡前泡脚有利于促进机体的新陈代谢，增强细胞活力，提升身体机能。平时还可以配合按摩手法来刺激足部穴位，以增强效果。
需要注意的是，在泡脚过程中避免水温过高，以防烫伤皮肤。同时，饭后一小时后再进行泡脚为佳，以免影响消化吸收。
2024-02-07 06:15
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