晚上失眠多梦怎么调理,吃什么

王凤 副主任医师 上海市第六人民医院 三甲

擅长：擅于运用中医中药治疗内科疾病、儿科疾病和妇科疾病，达于阴平阳秘，对心脑血管疾病、甲状腺结节和糖尿病及并发症有深入研究

提问

晚上失眠多梦的调理需要根据具体原因进行，引起晚上失眠多梦的原因分为生理性原因和病理性原因。
1、生理性原因
引起晚上失眠多梦的生理性多是与环境、情绪、不良习惯等有关，如烦躁、紧张的情绪、吵闹的环境或睡前进食过饱或含有咖啡因的食物，这些都可能会引起晚上失眠多梦、睡眠质量不佳的情况，通常会在去除原因后会得到改善，无须使用药物治疗。建议要选择安静且舒适的环境，避免睡前看手机，以免影响到情绪，另外，还要注意睡前要避免进食过饱或进食辛辣以及含咖啡因的食物，如巧克力、咖啡、浓茶、奶茶等。
2、病理性原因
从中医的角度，引起晚上失眠多梦的病理性原因主要是由于阴虚火旺、心脾两虚等导致的，需要根据具体原因进行调整、治疗。如阴虚火旺，主要症状有头晕、耳鸣、盗汗、烦躁易怒、失眠多梦等为主，多见于更年期综合征。若出现以上症状需要到中医科进行辨证就诊，治疗上多以滋补肝肾为主要治疗原则，可在医生指导下使用杞菊地黄丸，并配合针刺太冲、合谷、足三里等穴位，一般治疗周期较长，需要耐心配合并积极治疗。如有必要，还可在医生指导下口服艾司唑仑等助眠药物进行治疗。饮食上可多吃些百合、银耳、莲子等滋阴降火的食物。
平时要保持规律的作息习惯，不能熬夜和过度的劳累，还要注意劳逸结合。另外要保持心情舒畅，避免刺激和过度情志的波动，饮食上要忌食辛辣、刺激、温燥的食物，如辣椒、姜、肉桂、龙眼等。建议还要多进行运动锻炼，如散步、五禽戏、八段锦、太极拳等。