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吃什么东西可以防止脱发掉发可以长头发
补充说明：吃什么东西可以防止脱发掉发可以长头发
a******W 2021-12-26 22:01
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精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
吃黑芝麻、核桃、菠菜、西蓝花、牡蛎等食物可能有助于防止脱发掉发并促进头发生长，但食物本身并不能替代治疗。
1.黑芝麻
黑芝麻中富含油脂，能够起到润燥滑肠、滋养肝肾的作用，对于改善因精血亏虚引起的脱发有一定的作用。适当进食黑芝麻还可以使头发乌黑有光泽。但需注意的是，如果对黑芝麻过敏则不建议食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
2.核桃
核桃仁中含有较多的蛋白质以及多种微量元素，能为头发生长提供必要的营养成分，从而达到辅助生发的目的。经常适量食用核桃还能帮助维持头皮健康，减少脱发的发生。但是高脂血症患者不宜过量食用，以避免血脂进一步增高。
3.菠菜
菠菜含有丰富的维生素C和铁元素，这些物质有助于促进头发生长并增强其韧性。此外，菠菜中的膳食纤维还有助于消化系统正常运作，预防便秘等问题导致的脱发。但胃炎或胃溃疡患者应谨慎摄入过多菠菜以防刺激胃黏膜。
4.西蓝花
西蓝花含有的硫辛酸具有抗氧化作用，可保护细胞免受自由基损伤；同时它还具备一定的抗雄激素活性，因此对于由雄性激素引起的脱发具有一定预防效果。研究发现长期食用西蓝花能使毛囊数量增加约30％，进而促进头发生长。但若对其存在过敏史，则不建议食用。
5.牡蛎
牡蛎是一种营养价值很高的海鲜食品，其中含有大量的锌元素，而锌是合成蛋白质的重要原料之一，所以适当食用牡蛎有利于促进头发生长。而且牡蛎中还含有一定量的钙质，这种矿物质也可以促使头发变粗壮。但要注意不可以一次性吃得太多，否则可能会出现腹痛、腹泻等症状。
上述提及的所有食物均需要控制摄入量，特别是对于患有特定疾病如高血压、糖尿病的人群而言，更应注意合理搭配饮食。另外，保持良好的生活习惯，如充足睡眠、均衡饮食及适度运动，也有助于减少脱发的发生。
2024-04-06 01:13
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脱发是头发脱落的现象。有生理性及病理性之分。生理性脱发指头发正常的脱落。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落。
