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男人怎么锻炼性功能持久力
补充说明：男人怎么锻炼性功能持久力
2021-06-08 15:18
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黄凤飞 主治医师 高州市人民医院 三甲
擅长：泌尿外科常见病，对各类泌尿系肿瘤、结石、尿路感染、性功能障碍有丰富的临床工作经验。
提问
男人可以通过提肛运动、深蹲、仰卧起坐等锻炼性功能持久力。
1、提肛运动
提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动，能够锻炼盆底肌肉，改善盆底肌肉的血液循环，从而提高性功能持久力。
2、深蹲
深蹲是指保持站立姿势，双脚打开与肩同宽，然后慢慢下蹲，重复动作，能够锻炼腿部肌肉的力量，从而提高性功能持久力。
3、仰卧起坐
仰卧起坐是指保持仰卧姿势，然后两手交叉置于脑后，然后慢慢抬高双腿，重复动作，能够锻炼腹部肌肉，从而提高性功能持久力。
除此之外，还可以通过跑步、游泳等方式锻炼性功能持久力。在日常生活中，要保持规律的作息，不要熬夜，也不要过度劳累。
2021-07-08 15:42
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