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早上5点起床对身体好吗
补充说明：早上5点起床对身体好吗
a******W 2025-01-16 09:12
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
早上5点起床对身体好。
早上5点起床符合自然界的规律，能顺应阳气升发的趋势，有助于体内气血运行，改善脏腑功能，提高机体免疫力，增强抗病能力。
如果存在睡眠障碍或存在熬夜等不良作息习惯，则不建议在早上5点起床。因为此时生物钟紊乱，容易引起睡眠不足、白天嗜睡等情况发生，进而影响正常的工作与生活。
早起时要注意循序渐进，避免过度劳累，同时注意保持良好的睡眠质量，睡前尽量放松身心，避免使用电子产品刺激神经兴奋。
2025-01-16 09:12
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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