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「治早迣简单锻炼的方法？」
补充说明：「治早迣简单锻炼的方法？」
a******W 2023-10-19 16:31
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医生回答(1)
于玉 主治医师 三甲
擅长：男科
提问
「治早迣简单锻炼的方法？」早泄是男性常见的性功能障碍，是指阴茎进入阴道后，在女性尚未达到性高潮前而出现的提早射精。对于早泄的治疗，除了药物治疗外，还可以通过锻炼来辅助治疗。
1、深蹲：患者可以每天进行深蹲运动，每次做20-30次，以达到锻炼盆底肌肉的目的。在深蹲时需要保持膝盖弯曲90度左右，同时注意呼吸节奏，避免憋气；
2、提肛运动：患者可以每天进行提肛运动，即收缩肛门5秒再放松5秒，反复进行10-15分钟。此方法能够增强会阴部肌肉力量，从而改善早泄症状；
3、俯卧撑：俯卧撑是一种简单易行的锻炼方式，可有效锻炼胸肌和腹肌等部位。患者可以在床上或地上完成俯卧撑动作，每次做10-15个，每天坚持即可；
4、凯格尔运动：凯格尔运动是一种针对骨盆底肌肉的训练方法，可以帮助增强肌肉力量和控制能力。具体做法为收缩肛门和阴道，并持续几秒钟后再放松。建议每天进行2-3组，每组15-20次；
5、其他方法：如仰卧起坐、深蹲跳等运动也可帮助缓解早泄症状。但需要注意的是，在进行这些运动时要适度，并且要根据自身情况选择适合自己的运动方式。
此外，在日常生活中也要注意饮食调理，多吃一些富含锌元素的食物，如牡蛎、牛肉等。还要保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累。如果上述方法无法缓解症状，则建议及时就医并接受专业治疗。
2023-10-19 16:31
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早泄是最常见的男性性功能障碍，发病率是约占成年男性的14%～41%。早泄定义多种多样，一般认为早泄为总是或几乎总是发生在插入阴道以前或插入阴道的1分钟以内射精，完全或几乎完全缺乏控制射精的能力，并造成自身的不良后果，如苦恼、忧虑、挫折和/或回避性亲热。国际性医学协会（ISSM）将早泄分为原发和继发两种。由于射精神经生理及早泄的发病机制尚未完全阐明，至今仍然没有一种非常有效的治疗方法。
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必利劲适用于治疗符合下列所有条件的18至64岁男性早泄（PE）患者：1.阴茎在插入阴道之前、过程当中或者插入后不久，以及未获性满足之前仅仅由于极小的性刺激即发生持续的或反复的射精；2.因早泄（PE）而导致的显著性个人苦恼或人际交往障碍；3.射精控制能力不佳。
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