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使用跑步机健身有哪些常见误区
补充说明：使用跑步机健身有哪些常见误区
2023-09-11 23:28
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崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
使用跑步机健身常见的误区有方法不对、时间过长、心跳过快、受伤、关节受损等，建议患者根据自身的具体情况选择合适的健身方法。
1、方法不对
使用跑步机时，如果方法不对，可能会导致运动过量，出现肌肉酸痛、损伤等情况。建议患者在使用跑步机时，需要注意掌握正确的方法，以免引起不适症状。
2、时间过长
如果患者在使用跑步机进行健身时，时间过长，可能会导致肌肉过度疲劳，出现局部酸胀、疼痛等不适症状。建议患者在使用跑步机进行健身时，需要注意时间，避免长时间运动。
3、心跳过快
使用跑步机时，心跳一般会加快，从而满足身体对氧气的需求，但如果患者在使用跑步机时，心跳过快，可能会导致患者出现头晕、乏力等不适症状。建议患者在使用跑步机时，需要注意心率，避免过快或过慢。
4、受伤
如果使用跑步机时，患者的身体出现擦伤、摔伤等情况，可能会导致患者出现局部红肿、疼痛等不适症状。建议患者可以在医生指导下使用碘伏、75%酒精等对患处进行消毒处理。
5、关节受损
如果患者在使用跑步机进行健身时，运动量过大，可能会导致患者的关节受到损伤，从而引起疼痛、红肿等不适症状。建议患者可以在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药进行治疗。
建议患者在使用跑步机前，需要根据自身的具体情况，选择合适的方法进行健身。如果出现不适症状，建议患者及时就医，以免延误病情。
2023-09-12 20:36
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
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