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膝盖弯不了，现在用哪些方法去锻炼
补充说明：膝盖弯不了，现在用哪些方法去锻炼
2023-09-11 23:22
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精选回答(1)
郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脊柱外科的微创治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。
提问
膝盖弯不了，可以通过直腿抬高、静蹲、靠墙半蹲、手扶墙等方法进行锻炼。
1、直腿抬高
患者可以平躺在床上，双腿伸直，然后将腿部的肌肉绷紧，再缓慢地抬起来，然后再缓慢放下。每天坚持做15分钟，可以促进局部的血液循环，在一定程度上也可以达到锻炼膝盖的目的。
2、静蹲
患者也可以采取静蹲的方式进行锻炼，双腿分开与肩同宽，脚尖向内，然后慢慢下蹲，直到大腿和小腿呈现90度，再慢慢站起来，每次可以做15分钟，可以促进局部的血液循环，在一定程度上也可以锻炼膝盖。
3、靠墙半蹲
患者也可以采取靠墙半蹲的方式进行锻炼，双腿分开与肩同宽，脚尖向外，然后慢慢下蹲，直到大腿和小腿呈现90度，再慢慢站起来，每次可以做15分钟，可以锻炼膝盖部位的肌肉，也可以达到锻炼的目的。
4、手扶墙
患者也可以采取手扶墙的方式进行锻炼，双手扶住固定物，然后将腿部慢慢地向上方靠近，直到最大限度之后再缓慢地恢复原位，每次可以做15分钟，可以锻炼膝盖部位的肌肉，也可以达到锻炼的目的。
5、其他
患者还可以采取仰卧位进行直腿抬高、仰卧位进行侧方抬高等方式进行锻炼。
另外，建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-09-12 20:26
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