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如何预防颈椎病腰椎病
补充说明：如何预防颈椎病腰椎病
2023-09-11 23:20
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林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
颈椎病腰椎病一般指的是颈椎病和腰椎病同时存在，患者可以通过避免长时间低头、避免受凉、避免过度劳累、避免颈部外伤、使用合适的枕头、游泳等方式进行预防。
1、避免长时间低头
如果长时间低头，可能会导致颈部肌肉劳损，容易出现颈肩部僵硬、疼痛等症状，严重时还可能会导致颈椎病和腰椎病同时存在。因此，患者在平时要避免长时间低头，工作一段时间后可以适当活动颈部，促进局部血液循环，能够有效改善不适症状。
2、避免受凉
颈椎病和腰椎病属于一种常见的疾病，可能是由于不良的生活习惯、工作姿势等原因导致，如果患者不注意颈部保暖，可能会导致颈部受凉，容易导致颈椎病和腰椎病的发生。因此，患者在日常生活中要注意颈部保暖，避免直吹空调、风扇等，以免导致颈部受凉。
3、避免过度劳累
如果患者长期从事重体力劳动，可能会导致颈椎和腰椎过度劳累，容易出现颈椎病和腰椎病的情况。因此，患者在平时要注意劳逸结合，避免过度劳累，以免导致颈椎病和腰椎病的情况加重。
4、避免颈部外伤
如果患者颈椎和腰椎部位受到外力撞击，可能会导致局部软组织损伤，从而出现疼痛、红肿等症状，严重时甚至会出现活动受限的情况。因此，患者在平时要避免颈部外伤，注意保护颈部。
5、使用合适的枕头
合适的枕头可以帮助患者维持颈椎正常的生理曲度，还可以减轻颈椎病和腰椎病的不适症状，患者可以选择合适的枕头，有助于预防颈椎病和腰椎病。
6、游泳
游泳是一种锻炼身体的方式，患者在游泳时，头部会不停地抬起，对颈椎和腰椎部位的压力比较小，还能够锻炼颈部肌肉和腰部肌肉，有助于预防颈椎病和腰椎病。但需要注意的是，游泳时水温不宜过低，以免导致颈椎和腰椎受凉。
如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2023-09-12 20:23
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颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难，以及头晕。可发生于任何年龄，但以40岁以上的中老年人为多。它的起病比较隐匿，病程长，治疗不及时会遗留神经症状。 颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
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