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防扭伤的办法有什么
补充说明：防扭伤的办法有什么
2024-07-12 16:58
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崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
防扭伤可采取加强肌肉锻炼、使用护膝、调整步态等措施进行预防。
1.加强肌肉锻炼
加强肌肉锻炼可以提高关节稳定性，减少扭伤风险，如进行针对性的肌肉训练。通过增强肌肉力量，可以有效支撑关节，降低扭伤发生的概率。
2.使用护膝
护膝能够提供额外的支撑和保护，减少关节受伤的风险，如使用医用护膝。在进行度运动或日常活动时，佩戴护膝可以提供额外的保护，降低扭伤的发生率。
3.调整步态
调整步态可以减少关节受力不均，降低扭伤风险，如采用正确的步态姿势。通过调整步态，可以减少关节的冲击力和扭转力，降低扭伤的风险。
在日常生活中，应注意避免突然改变方向或快速转身等动作，以减少意外扭伤的风险。
2024-07-12 17:34
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关节过猛的扭转、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱,就是扭伤。扭伤最常见于踝关节、手腕子及下腰部。
