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维生素d和鱼肝油一样吗
补充说明：维生素d和鱼肝油一样吗
2024-06-14 10:32
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
维生素D与鱼肝油并不完全相同，但两者都含有丰富的维生素D。如果需要补充维生素D或使用鱼肝油，请务必咨询医生以确定适合您的剂量。
1、维生素D：维生素D是一种脂溶性维生素，主要存在于动物肝脏中，如猪肝、鸡肝等，也可通过紫外线照射皮肤合成。适量摄入维生素D有助于促进钙质吸收，预防佝偻病的发生，并且对骨骼健康有益。
2、鱼肝油：鱼肝油是从鱼类肝脏中提取的一种油脂，富含维生素A和D，具有明目、促进生长发育的作用。此外，鱼肝油还含有人体所需的脂肪酸，能够为机体提供能量支持。
在日常生活中，可以通过晒太阳的方式获取一定量的维生素D，通常建议每天接受约15分钟的日光浴，尤其是在上午9点至下午3点之间。同时也可以适当进食一些富含维生素D的食物，比如鸡蛋黄、牛奶以及深海鱼类等。
2024-06-14 13:36
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