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缺锌吃什么可以补
补充说明：缺锌吃什么可以补
2024-05-28 11:16
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
缺锌可以通过食用富含锌的食物或服用锌制剂进行补充。
缺锌可以通过摄入富含锌的食物来改善，如牡蛎、瘦肉、坚果等。此外，锌制剂如葡萄糖酸锌口服溶液也可提供额外的锌元素。若缺锌症状较重，单纯饮食无法满足需求，则需在医生指导下使用锌剂进行治疗。
如果通过食物或药物仍无法纠正缺锌状况，可能需要进一步检查以确定是否存在其他潜在疾病，如吸收不良、慢性腹泻等。
建议定期监测血锌水平，并遵循医嘱调整膳食结构和补充锌剂。日常生活中应注意均衡饮食，避免偏食导致营养不均衡。
2024-05-28 15:08
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锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用，被誉为"生命之花"、" 智力之源"、““婚姻和谐素””。 婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。 人体缺锌就要及时补充，不然会影响身体机能。补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。
多发人群：所有人群
