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肌肉的等长收缩运动是什么
补充说明：肌肉的等长收缩运动是什么
2023-09-23 04:52
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曾钢 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：足踝运动损伤、足踝部畸形、足踝部关节炎及四肢骨折
提问
肌肉的等长收缩运动是一种增强肌肉力量的抗阻力训练，可以提高肌肉的耐力，维持关节活动范围，常见的肌肉等长收缩运动有仰卧起坐、直腿抬高、股四头肌等长收缩、俯卧撑、引体向上等。
1、仰卧起坐
仰卧起坐是一种常见的锻炼方式，可以锻炼腹部的肌肉，还可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。
2、直腿抬高
直腿抬高运动可以锻炼大腿后侧的肌肉，还可以锻炼小腿的肌肉，有利于提高身体的平衡性。
3、股四头肌等长收缩
股四头肌等长收缩可以锻炼大腿前侧的肌肉，也可以锻炼小腿的肌肉，有利于维持身体的平衡。
4、俯卧撑
俯卧撑是一种常见的运动，可以锻炼上肢肌肉，也可以锻炼腰部肌肉，还可以增加肺活量，提高身体免疫力。
5、引体向上
引体向上是一种常见的锻炼方式，可以锻炼背部肌肉，有利于提高脊柱的稳定性，还可以促进身体血液循环。
除此之外，患者还可以进行跑步、游泳等运动，有利于提高身体免疫力。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。
2023-09-23 21:34
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